Vibrator 2020

WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

ما هو الضغط النفسي؟

ناقش مركز يو تي أرلينغتون الصحي ومجموعة تخطيط الإجهاد في الجامعة الضغط النفسي. الإجهاد هو استجابة لطلب يوضع عليك. أنت بحاجة إلى قدر معين من الضغط من أجل العمل ، لكنه قصير الأجل ، وبمجرد انتهاء النشاط ، يمكنك الاسترخاء. أثناء فترات التوتر ، تواجه تغييرات فيزيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وتوتر العضلات. إذا كنت غير قادر على العودة إلى حالتك الأصلية ، فإن هذه الآثار الفسيولوجية تبني وتؤدي في النهاية إلى إرهاق ومرض عقلي وجسدي.

قامت شركة Experience Inc. ، وهي شركة تقدم الخدمات المهنية للطلاب والخريجين ، وهي مؤسسة هادفة للربح ، بإجراء مسح حديث على أكثر من 300 طالب ووجدوا أن العديد من طلاب الجامعات يعانون من التوتر. أفاد ثلاثة وعشرون في المئة من المجيبين أن شعوذة العمل والمدرسة تسبب معظم الإجهاد في حياتهم. يلاحظ سكوت (2009) أن الضغط الأكاديمي ناتج عن عبء العمل المختلف في الكلية ، والفصول الدراسية الصعبة ، وهيكل التعلم المستقل. يواجه المبتدئون ضغوطًا اجتماعية مثل شبكة اجتماعية جديدة ودعم أقل من الوالدين والابتعاد عن المنزل والعيش مع زميل في الغرفة ووظائف بدوام جزئي وديناميكيات العلاقات. تشمل الضغوط الأخرى الأعمال اليومية وإدارة الوقت والمهام التنموية لمرحلة البلوغ. إذا لم تتم إدارتها ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الشعور بالإرهاق ، مما قد يؤدي إلى عادات غير صحية مثل تناول المشروبات الكحولية وقضايا الوزن وإمكانية الخروج من الكلية.

كيف يمكنني إدارة الإجهاد؟

توجد العديد من الاستراتيجيات لتقليل التوتر والسيطرة عليه أولاً ، من الضروري إجراء اختبار الإجهاد. تتضمن About.com "إدارة الإجهاد" بعض الاختبارات السهلة عبر الإنترنت لمساعدتك في تقييم مستوى التوتر لديك وكيف قد تكون قادرًا على تخفيف بعض التوتر.